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【2022年版】習慣オタクがやってよかった習慣16選【随時更新】

2022年2月4日

やって良かった習慣 2022

 

ツボツボ
どうも!習慣オタクのツボツボです。

 

この記事では、習慣オタクの僕が、2022年にガチでやって良かった習慣を紹介していきます。

 

「2022年に買ってよかったモノ」みたいな記事はよく見ると思いますが、「2022年にやって良かった習慣」の記事を書いているのは多分僕だけです。

 

最後には、やめた習慣も紹介しています。

気になるところだけでも、ご覧ください。

 

関連▼

自称ミニマリストが買ってよかったものTOP2

5時起き習慣オタクのモーニングルーティン

 

【2022年版】習慣オタクがやって良かった習慣16個

 

 

 

順番に紹介していきます。

 

①アファメーション

 

アファメーションは、ポジティブな言葉を口に出してなりたい自分に導いていくことです。

なんかちょっと怪しい感じがすると思いますが、誰かに強制とかしているわけじゃないのでセーフです。

 

でもこれだけは言わせてください。

口にするだけでめちゃくちゃ効果あります。

 

ギャラドスの10万ボルト並に効果抜群です。

 

「海賊王におれはなる」とかでもいいので、だまされたと思ってなんか唱えてみましょう。

※強制してないのでセーフ

 

②ハミワット

 

 

運動不足解消にはもってこいです。

 

スクワットのやり方は、300万回以上再生されている以下の動画が超わかりやすいです。

おすすめ動画:スクワットの正しいやり方とよくある間違いを詳しく解説!

 

③ハミ腹筋

 

ハミワット以外に、ハミ腹筋というワザもおすすめです。

 

ツボツボは、とにかくハミガキをしながら体を動かしたいポケモンのようだ。

 

④見直しマン

 

これは、日頃からたくさんの情報にふれている人にぜひ1度やっていただきたい。

 

 

毎日見直すメモはこんな感じ。

メモ 見直し

タップで拡大できます

 

スマホの写真は、ムダなものがないようになるべく空にしてます。

写真

夢をかなえるゾウ4』の死んだ時に後悔することリストだけです

 

  • メールは、フラグをつけたものを月に1回見直し
  • 「良いな」と思ってブックマークしておいたツイートも月1
  • PC(GoogleChrome)のブックマークも月に1回整理
  • 今月読んだKindle本のマーカーがついている所を一通り見直して、「この内容アウトプットしたっけ?」と確認
  • YouTubeの「あとで見る」も、とりあえずフラグをつけたままになっていないか確認します。

 

ラッキーマンの仲間に、「みなおしマン」という名前で入りたいです。

 

⑤ネーミングマン

 

ネーミングマンとは、先ほど紹介した見直すメモの中に名前をつけてあげることです。

 

説明するより見てもらった方が早いと思うので、とりあえず見てください。

 

ネーミングマン

タップで拡大できます

 

こんな感じです。

 

名前をつけることで、より頭の中に残りやすくなる効果があります。

バナナの魅力を100文字で伝えてください』と『最高の休息法』を参考にしています。

 

関連動画:「伝える」と「伝わる」のたった1つの違い【バナナの魅力を100文字で伝えてください|柿内尚文】

 

⑥Brave

 

【2022年版】もっと早く出会いたかった最強の神アプリ5選の記事でも紹介しているBraveというアプリを使って、YouTubeで耳学をしてます。

 

Brave App Store

 

Braveを使えば、YouTubeの動画をダウンロードして、オフラインで聴けます。

 

  • 通勤中
  • 家事の最中
  • 子どもを見守っているだけの時

 

目は使っているけど頭や耳が空いている時は、YouTubeで耳学か、Audibleの2択です。

 

Brave

Brave

無料posted withアプリーチ

 

⑦Audible

 

もはや、説明する理由すらない神アプリとなったAudible。

聴き放題の無双状態。

 

今のところ、1週間で2冊以上はAudibleで本を聴いているので、このままいくとAudibleだけで月10冊ぐらいの本が聴けそう。

月に10冊の本が読めると考えると、個人的には1万円以上の価値を感じています。

 

しいてデメリットを挙げるならこんなもんですかね。

 

 

関連:Audibleで聴き放題!12万冊からおすすめの本95冊を厳選

 

⑧1日2食生活

 

マコなり社長の動画で気になっていた1日2食生活を継続していますが、控えめに言って超いい感じです。

関連:絶対におかしい日本の常識10選(16:05〜)

 

 

具体的には、こんな感じ。

  • 朝食…なし(どうしてもお腹がすいたら、プレーンのヨーグルト or ナッツ)
  • 昼食…13時
  • 夕食…18時

 

何も食べていない午前中の集中力が激高です。

まさに全集中。

 

奥さんには「ちゃんと食べなさい」って子どもみたいなこと言われてますが、いい感じなのでこれからも続ける予定です。

 

気になる人は、『「空腹」こそ最強のクスリ』を読んでください。

 

最新医学エビデンスに基づく

本当に正しい食事法は、

「何を食べるか」ではなく、

「食べない時間(空腹の時間)を増やす」

たったこれだけがルール!

睡眠時間を上手に組み合わせて

「1日16時間は食べない」だけで、

細胞内の悪いタンパク質や細菌が除去され、

全身の細胞がみるみる修復!

この食事法なら、

炭水化物も、脂肪も、甘い物も、お酒も、

ガマンせず好きなだけ食べられるから

ストレスなく健康になれます!

 

引用:「空腹」こそ最強のクスリ

 

⑨寄付

 

僕はサイフを持っていないので、車に小銭を置いています。

その小銭を、月に1回ぐらいコンビニに寄付しに行ってます。

 

偽善だと思われてもいいです。

寄付に関しては、他人にどう思われているかは全く関係ないので。

 

僕がやりたいからやっているだけです。

 

 

ただ、

  • 小銭がなくなってスッキリする
  • 「なんか良いことしたな」ってなってテンションが上がるなど、

良いことばっかりです。

 

良い気分を味わいたい人はぜひ。

 

ぼくの経験上、寄付する金額の大小は関係ありません。

100円でも十分です。

 

⑩どっかで地震があった時のやつ

 

 

「イフゼン」って何?って人はこちら→【成功率91%】イフゼンプランニングで習慣化する方法【100の例】

 

⑪フロス

 

フロスに関する言葉で、こんな言葉があるのを知っていますか?

 

Floss or Die

フロスをしますか それとも死にますか

 

最初は『習慣超大全』を参考に1本から始めました。

でも、普通に考えたらわかると思うんですが、1本だけで終われるわけないですよね。

 

今では毎日全部の歯をフロスするのが楽しいです。

 

フロスは、お金も時間もあんまりかからないですし、歯は一生モノなので、僕は投資すべきものだと思っています。

参考:使っているフロス

 

⑫ひとり反省会

 

僕は毎日、寝る前にノートとカレンダーを持ってきて、反省会をしています。

 

主に内容は以下の通り。

  • 失敗したこと
  • やって良かったこと
  • 明日の朝やること
  • 1週間、1ヶ月の予定の進捗の確認

 

この記事をつくるネタも、毎日の反省会から生まれています。

 

中学生の時の毎日の生活記録を書いている気分です。

(お絵かきしてたのが懐かしい)

 

⑬書く!書く!書く!

 

さっきの反省会のところでも「なんか書いてます」と言いましたが、僕はふとした時にとにかく書くのを習慣にしています。

 

  • 迷った時
  • 悩んだ時
  • 疲れた時
  • イライラした時
  • 「失敗したな」と思った時

 

「なんか良くないな」「なんかしっくりこないな」っていう時は、とりあえず書きます。

 

ありきたりなことですが、やっぱり書くのは最強。

基本的に僕はデジタル派なので、そのぶん意識して書くようにしてるところもあります。

 

考えることは「これからどうするか」だけです。

(マコなり社長風)

 

⑭音声入力

 

書く!書く!書く!とか言っていたそばから書いてなくてすいません。

(大事なのはメリハリってことにしといてください)

 

僕は2022年の1月から始めたYouTubeの台本を音声入力で書いています。

読み上げる練習にもなってちょうどいい感じです。

 

ブログ記事の音声入力もたまにやってます。(今はタイピングです。)

 

⑮本屋ウロウロマン

 

 

月始めの平日の11時ぐらいに本屋をウロウロしている人がいたら、それ、多分ぼくです。

 

⑯ちょい筋トレ

 

1日2食生活をするなら軽く筋トレした方がいいよーって『「空腹」こそ最強のクスリ』に書いてあったので、やってます。

 

やっていることは、ハミワット、ハミ腹筋などに加えて、お風呂に入る前に服を脱いだら腕立てを20回ぐらいしてます。

 

今の時期(2月)は全裸で寒いので、頑張ろうって気になれます。

(ただのドM)

 

やめた習慣

 

次は、2022年に入ってやめた習慣を挙げていきます。

 

 

過去にやめた習慣はブログの運営報告でしてます。

関連:2021年のブログのふり返り&2022年の決意

 

3時のおやつ

 

筋トレをするようになって感じる1番のメリットは、健康や食事に気を使うようになったことですね。

 

「せっかく筋トレしたんだから、お菓子なんか食べたら意味ない!」ってなりますもんね。

(これは、別にガチで筋トレをやってなくても、割とみんな感じることだと思います。)

 

その結果、僕は筋トレをするようになってから3時のおやつをやめることができました。

お酒をやめてみたの記事でも書いていますが、僕は重度のおやつ中毒だったので、ちょっと自分でもビックリです。

 

インスタ研究室

 

2022年の1月からYouTubeを始めたことは先ほども軽くふれましたが、実はその前にインスタをガチでやろうかと思ってました。

その時に、入ったのがエヌケンさんが運営するインスタ研究室です。

 

正直、めちゃくちゃ有益でした。

インスタをガチでやるつもりがある人なら、絶対に入って損はないと思います。

サロン内限定で見られる記事や、Slackが超有益だったからです。

 

みなさんが一番気になる料金は、毎月税込み3,278円ですが、それ以上の価値は確実にあると思います。

(宣伝じゃないよ笑)

 

ちなみに、僕がインスタをやめた理由は「これインスタでやることじゃないな」と感じたからです。

 

各SNSには、プラットフォームカルチャーっていうのがありますからね。

要は、何がウケて何がウケないかってことです。

 

早急にインスタから撤退できたのも、インスタ研究室内の記事や動画のおかげです。

本当にありがとうございました。

 

ABCオンライン

 

ABCオンラインは、ブロガーのヒトデさんとなかじさんが運営するオンラインサロンです。

 

10月に入ったので、4ヶ月間在籍しました。

名古屋にあるコワーキングスペース「ABCスペース」にも何度かお邪魔して、リアルな仲間もできたので本当に良い経験になりました。

 

サロンメンバーは超温かい人たちばっかりで、最高のオンラインサロンだったので、ホントはやめたくなかったのです。

ただ、「今はYouTubeに専念したい」という理由でやめました。

 

また、もし僕がブログをやる時には、絶対にもう一度入りたいオンラインサロンです。

(その時はよろしくお願いします。)

 

ブログチェックマン

忘れた頃にまた登場してきた〇〇マンシリーズ。

 

ちなみに、ネーミングマンのところで出てきた「チェック病」というのは、このブログチェックマンのことです。

 

これは、ブロガーあるあるだと思うのですが、ブロガーって毎日の変動が気になりますよね。

 

  • 検索順位
  • 売上
  • PVなど

 

調べだしたらキリがありません。

なので、YouTubeに専念したいのでやめました。

 

今は、1ヶ月に1回ぐらいしか見ないようにしてます。

 

何にもやっていない1月のPVが過去最高でビビった。

関連:【過去最高】習慣ブログの7ヶ月運営報告

 

まとめ

 

いかがだったでしょうか?

気になる習慣(オンラインサロン)は何かありましたか?

 

このように僕は、自分のことを習慣オタクと言いながら、「何かを始めて何かをやめて」というのをひたすら繰り返しています。

 

だから、この記事をここまで読んでくれているあなたに伝えたいことは1つです。

 

続くかどうかなんか気にせず、何かやってみようということです。

 

詳しくは、ホリエモンの最大化の超習慣の動画の中でも話していますが、何があなたに合っているかなんてやってみないとわかりません。

 

 

まずは自分で実際にやってみて、自分で感じてみて、合ったものだけを続けてみてください。

 

何から始めたらいいかわからない人は、以下の記事で紹介している習慣から。

【人生が変わる】おすすめ習慣10選
【結論】ガチで人生が変わる最強習慣10選

 

やりたい習慣はあるけど、どうやって続けたらいいかわからない人は、以下の記事を読んでみてください。

【総集編】習慣化のコツ18個&目標別のコツ【習慣化できない人必見】
【総集編】習慣化のコツ18個&目標別のコツ

続きを見る

 

あなたの人生が、習慣で少しでも好転することを願っています。

 

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