【習慣本23冊の集大成】ツボツボの習慣とプロフィールを公開

習慣オタクとしての実績

 

ツボツボ
どうも!

習慣オタクのツボツボ(@tsubo__tsubo__)です!

 

これから、僕の実績や習慣の一部をザッと公開していきます。

気になるところがあれば、ぜひご覧ください。

 

 

習慣オタクとしての実績

習慣オタクとしての実績

 

僕は、自分のことを習慣オタクと呼んでいます。

 

では、「なぜ自分のことを習慣オタクと呼んでいるのか?」

そのオタク感の一部を公開します。

 

読んだ習慣の本:23冊

 

僕はこれまで(2021年11月まで)に習慣に関する本を23冊読んできました。

 

証明写真▼

習慣 本1

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習慣 本2

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習慣 本3

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読んだ習慣の本一覧

  1. 習慣超大全
  2. 複利で伸びる1つの習慣
  3. 小さな習慣
  4. 超習慣術
  5. 絶対にミスをしない人の脳の習慣
  6. 今日がもっと楽しくなる行動最適化大全
  7. 人生を変えるモーニングメソッド
  8. ぼくたちは習慣で、できている
  9. 7つの習慣
  10. やり抜く人の9つの習慣
  11. 習慣が10割
  12. 「運がいい人」になるための小さな習慣
  13. ライフハック大全
  14. 習慣化大全
  15. まんがで身につく 続ける技術
  16. 東大No.1頭脳が教える 頭を鍛える5つの習慣
  17. 習慣を変えれば人生が変わる
  18. 自分を変える習慣力
  19. 相手を変える習慣力
  20. 結果を出し続ける人が朝やること
  21. 朝8時までの習慣で人生は9割変わる
  22. AI分析でわかったトップ5%社員の習慣
  23. AI分析でわかったトップ5%リーダーの習慣

 

個人的に、Amazonで「習慣」とタイトルに入るものは、ほとんど読んだんじゃないかなって感じです。

 

もちろん、すべての本をすみずみまで読んだわけでもありません。

ただ、個人的に「良いな」と思った習慣は、実験的にすべて自分の生活に取り入れています。

 

そんな僕がおすすめする習慣の本5選は、以下の記事で詳しく紹介しています。

関連:【無料あり】習慣化におすすめの本5選

 

使った習慣化アプリ:19個

 

僕が今までに使った習慣化アプリは以下の19個です。

 

習慣化アプリ

習慣化アプリ2

 

使った習慣化アプリ一覧

  1. 継続する技術
  2. Dot Habit
  3. みんチャレ
  4. リズムケア
  5. できたログ
  6. Habitify
  7. シズリー
  8. Studyplus
  9. Today
  10. ごほうび。
  11. 習慣 Habit Tracker
  12. Productive
  13. TickTick
  14. 習慣メモ
  15. HabitMinder
  16. Routinery
  17. Check!
  18. 自分ルール
  19. Streaks(有料:610円)

 

この中でも僕は、TickTickという神アプリを使っています。

 

理由は、TickTick1つで、以下のすべての機能が集約できるからです。

  • リマインダー
  • 習慣管理
  • カレンダー
  • メモ
  • PCとの同期

TickTickの詳細に関しては、また別の記事で解説します。

 

その他のシンプルで無料のおすすめアプリは、以下の記事で紹介しています。

関連:【無料&シンプル】おすすめの習慣化アプリ3選

 

習慣に関する記事:約30記事・20万字以上

 

僕はこれまでに習慣に関する記事を約30記事・20万字以上書いてきました。

»記事一覧

 

習慣に関する記事の文字数

習慣に関する記事の文字数

 

習慣オタクとしてのコツなんかも、ところどころで紹介していますので、気になる人は読んでみてください。

 

特におすすめの記事は、人生が変わるおすすめ習慣を10個紹介した記事です。

 

やっている習慣

 

そしてここからは、習慣の本や色々な記事を読んだ結果、僕が現在おこなっている習慣を紹介します。

 

紹介する習慣

  • モーニングルーティン
  • ナイトルーティン
  • その他の習慣
  • 使っているアプリ

 

モーニングルーティン

僕のモーニングルーティンは、大体こんな感じです。

 

5:30〜5:45起床
ベッドメイキング
いつもの服に着替える
サトシのポーズ
アファメーション
トイレでイメージング
ハミワット
常温の水をコップ2杯飲む
ストレッチ
メモ・イフゼンの見直し
5:45〜7:05ブログ
6:30コーヒータイム
7:05〜7:20音声学習をしながら色々
7:20〜7:30散歩
7:30〜7:40読書
7:40〜子どもタイム

 

詳細は、以下の記事でやめたモーニングルーティンと合わせて紹介しています。

 

関連:【朝の時間革命】5時起き習慣オタクのモーニングルーティン

 

ナイトルーティン

 

今度はナイトルーティンです。

 

本業が塾講師の関係で、平日のナイトルーティンはあまり参考にならないと思うので、休日のナイトルーティンを紹介します。

 

休日の夜:家族タイム

18:00〜19:00軽い筋トレ
風呂
ストレッチ
19:00〜19:30夜ご飯
19:30〜21:00家族と遊ぶ
21:00子ども就寝

 

休日の夜:ツボツボタイム

21:00〜22:30ブログ・読書・勉強など
22:30〜23:10ふり返り&明日の計画
23:10〜23:20ハミガキ&フロス
23:20〜23:30瞑想
23:30就寝

 

先ほどのモーニングルーティンと合わせて見るとお気づきかもしれませんが、僕はだいたい毎日6時間ぐらいしか寝ません。

 

「7時間〜8時間睡眠が1番良い」とよく言われますが、体に合わなかったので今は6時間に落ち着いています。

 

こんな感じで、本などを読んで学んだことは、とりあえず自分を実験台にしながら常に検証しています。

 

関連:【QOL爆上げ】夜のおすすめ習慣10個とNG習慣

 

その他の習慣

モーニングルーティンやナイトルーティン以外で、やっている習慣は以下の通りです。

 

 

細かいことまであげるとキリがないですが、特に意識しているのはこの辺です。

 

それ以外の習慣に関しては、色々な記事でちょっとずつさらけ出しています。

 

関連:【習慣化できない人へ】習慣化のコツ18個

 

使っているアプリ

 

そんな習慣オタクの僕が、習慣化のために使っているおすすめアプリはこんな感じ。

 

  • TickTick
  • MY BUCKET LIST 100
  • XMind
  • Kindle
  • Audible
  • Voicy

 

この辺のアプリがないと、僕は何もできません。

使ったことがないアプリがあったら、ぜひ使ってみてください。

 

完全に、習慣オタクが厳選した精鋭部隊です。

 

関連:【聞く読書】オーディオブックの5つのメリット

 

自己投資

 

習慣ではありませんが、僕が過去にやった自己投資や、今やっている自己投資はこんな感じ。

 

自己投資

  • ヒゲ脱毛
  • 散髪(月1)
  • レーシック
  • 歯の検診(半年に1回)

 

今度は、歯のホワイトニングをしたいところです。

 

やめた習慣

 

そして、僕がやめた過去の悪習慣は以下の通り。

 

  • タバコ(1日1箱)
  • パチンコ(週5)
  • 麻雀(フリーでたまに雀荘へ)
  • PS4(毎日夜2時まで)
  • スマホゲーム(パズドラとモンストを5年ぐらい)

 

このあたりの悪習慣のせいで、僕は大学に半年しか行かず、4年間フリーターのような生活をしていました。

 

今すべてやめられたのは、ホントに奇跡だと思います。

大学時代の友達とかに会うと、「別人かよ笑」っていつも言われます。

 

関連:【実証済み】悪い習慣をやめる3つの方法

 

ブログについて

 

今度はブログについてちょこっと紹介します。

 

実績はあまりないですが、コンセプトなどを少しだけ知ってもらえると嬉しいです。

 

コンセプト

 

ブログのコンセプトは「(大学4年間を棒にふった男が教える)時間をムダにしない習慣術」です。

 

僕自身、「人生で1番大切なものはなんですか?」と聞かれたら、「時間です」とソッコーで答えるからです。

そこに、僕の得意分野である習慣をかけ合わせたような感じです。

 

「誰の・どんな悩みを・どうやって解決する」ブログなのかは、以下のとおり。

 

こんな人におすすめのブログです

  • 副業でもっと稼げるようになりたいサラリーマン
  • 仕事の効率を少しでも上げたいビジネスマン
  • 習慣を極めたい変態

 

解決する悩み

「自分の知らない新しい習慣を取り入れたい」

「習慣化のコツを知りたい」

「悪習慣をやめたい」

「時間を少しでも有効に使いたい」

「自分を変えたい」

 

こんなことを発信します

  • 本などにのっている本当に効果の高い習慣
  • 僕が実践してきたリアルに使える習慣化のコツ
  • 時間を1秒もムダにしないちょっとした裏技

 

基本的に、「過去の僕が早く知りたかった」と感じる内容をアウトプットすることが多いです。

 

おすすめ記事

 

特におすすめの記事は以下の3つです。

 

イフゼンプランニングとは
【成功率91%】イフゼンプランニングで習慣化する方法【100の例】

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【無料・シンプル】おすすめの習慣化アプリ5選【2021年最新版】
【無料&シンプル】おすすめの習慣化アプリ3選【最強のオトモ降臨】

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【2021年版】習慣化におすすめの本7選
【23冊から厳選】習慣化におすすめの本5選【本で時短】

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ブログの実績はこちらで紹介しています。

 

ツボツボについて

最後に、僕について少しだけ紹介します。

 

興味のある人だけでOKです。

僕に興味があるのは、友達ぐらいしかいないと思いますが笑

 

発信媒体

 

この習慣特化ブログを始め、Twitter、そして実はココナラでも商品を販売しています。

 

 

まだまだ模索中です。

 

プロフィール

 

そして僕のプロフィールは大体こんな感じ。

 

  • 1990年生まれの31歳
  • A型
  • 既婚
  • 2歳と5歳の息子2人
  • 田舎育ち
  • 小学生の夏は川で泳ぐのがメイン
  • 中学生までバレーボール三昧
  • 高校時代は毎日ゲーム
  • ギャンブルにハマりすぎて大学中退
  • 本業は塾講師
  • とりあえずネギをかけておけばいいと思っているネギ星人
  • 趣味はNBA
  • TOEIC770点
  • FP3級取得

 

割とプライベートまでさらけ出してます。

 

目標

 

今のところは、10年後ぐらいにFIREするのが目標です。

 

今後、目標が変わる可能性は大いにあると思うので、あくまでも今のところって感じです。

 

資産額も、ブログの毎月の収支報告で公開しています。

»最新の資産額

 

メッセージ

 

まだまだ未熟で分かりにくいところもあるかもしれませんが、これからもこのブログやツボツボをよろしくお願いします。

 

本当に友達や家族に心からおすすめできる情報しか発信しません。

以前、発信内容をちょっと盛ってしまって後悔したことがあるので、背伸びしない等身大の情報を伝えるのがポリシーです。

 

このブログを読んで、少しでも人生が良い方向に進んでくれることを、心から願っています。

 

 

習慣に関するご質問や、お仕事の依頼はTwitterのDMで受け付けています。

なんでもお気軽にお問い合わせください。

 

当ブログに関するご意見・ご感想などは、お問い合わせからお願いします。

 

 

最後まで読んでいただき本当にありがとうございました。

 

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2020年11月27日

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